Ongeacht welke zwagerschapsweek jij zit, wij helpen je!
Zwanger, gefeliciteerd!
Whoehoe wat geweldig om een positieve test in je handen te hebben! Na een paar dagen vraag je je af en wat nu? Wat moet je eigenlijk wel en niet doen? Wat is belangrijk voor jouw baby? Hoe voorkom je dat je 30 kilo aan komt? En jouw vriendin had zo veel last van misselijkheid en was zo ontzettend moet, dat wil je echt niet!
Wat een bijzondere periode in jouw leven
Er groeit in 9 maanden tijd een mini-mensje in jou. Een bijzondere tijd, waarbij het natuurlijk fijn is dat je er zelf ook van kan genieten. En daarbij, hoe waardevol is het dat je weet hoe jij hem of haar het aller allerbeste mee kunt geven voor de rest van het leven?!
De eerste weken waren eurforisch
Je voelde je goed en moest naar de test kijken om te kunnen geloven dat je zwanger bent. Nu is dat wel duidelijk; je bent moe, bij vlagen misselijk en niet vooruit te branden. En dat terwijl er op je werk of thuis van alles van je wordt verwacht en jij eigenlijk nog niet wilt delen dat je zwanger bent. Herkenbaar?
Je leest veel over de zwangerschap
Wat je niet mag eten? Hoe ontwikkelt de baby zich per week? Wat kun je eigenlijk doen om die ontwikkeling op een goede manier te beïnvloeden? Heeft voeding, ontspanning en beweging echt zoveel effect? Je snapt dat stress niet goed voor je is. Maar weet je ook waarom niet en wat je eraan kan doen?
Zwanger zijn is topsport!
Slechter slapen, spierkrampen, zuurbranden, het wordt er allemaal niet makkelijker op. Er wordt veel van je lichaam en brein verwacht. Voor je het weet nemen je hormonen een loopje met je. Je bent misschien emotioneler dan je van jezelf gewend bent. Verschillende kwaaltjes, terwijl je eigenlijk ook van deze periode wil genieten
Waardevolle kennis voor jou
Minder klachten, meer energie en een gezondere start voor de baby. Onmisbare kennis voor nú en de toekomst. Gewoon wanneer jij er tijd voor hebt.
1. Doelen behalen
✔ Leer hoe je brein werkt op veranderingen
✔ Met een plan dat bij jouw past
✔ Handige invultools
2. Voeding
✔ Waar kan je extra op letten tijdens de zwangerschap
✔ Hoe voed je jezelf en de baby met de juiste bouwstoffen
✔ Maaltijden slim samenstellen
✔ Het effect van eten en drinken
✔ Suikerspiegel stabiliseren
✔ Energiebronnen, van macronutriënten tot micronutriënten
✔ En meer… !
3. Bewegen
✔ Woow, wist jij als dat jij en de baby deze voordelen ervaren
✔ Veranderingen per trimesters
✔ Veel voorkomende klachten, dit moet je weten
✔ Herstellen en veelvoorkomende klachten
5. Stress en ontspanning
✔ Hoe reageert jouw lichaam en de baby op stress
✔ Hormonale assen
✔ Het effect van ontspanning
✔ Verschillende tips
✔ Ademhalingstechnieken
5. Slaap
✔ Betere nachtrust en energievoller wakker worden
✔ Bioritme
✔ Slaapverstoorders
✔ Handige checklist
6. Zwangerschapsklachten
✔ Tips bij veel zwangerschapsklachten
✔ Beïnvloed oorzaak van het probleem
7. Bevalling
✔ Hoe kan het verlopen
✔ Angst voor de bevalling
8. Kraamtijd
✔ Voorbereid de kraamperiode in
✔ Hier begint het herstel
9. Hormonen
✔ De werking van hormonen (slot-sleutel principe)
✔ Hormoonverstoringen
✔ Schildklierproblemen
✔ Insuline en suikerhuishouding
✔ Het knuffelhormon progesteron
✔ En nog meer belangrijke hormonen… !
Goede zelfzorg helpt!
De eerste 1000 dagen
Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat in de eerste 1000 dagen de basis wordt gelegd voor de gezondheid in de rest van ons leven. Van -9 maanden (eigenlijk al vanaf de preconceptie) tot 2 jaar vinden er zo enorm veel ontwikkelingen plaats bij jouw kindje.
Voor nú en later!
Als dit met de juiste voedingsstoffen, zo min mogelijk stress en een gezonde moeder plaats vindt, hebben kinderen minder kans op overgewicht, allergieën en allerlei chronische ziekten op latere leeftijd. Start dus nu met het beste mee te geven aan jouw baby! Als jij goed voor jezelf zorgt, geef je dit mee aan jouw kind(eren).
Waardevolle kennis voor nú en later!
Fijnere zwangerschap
